Vorbeugung und Behandlung von Inkontinenz: Eine der häufigsten Anwendungen des Beckenbodentrainings ist die Behandlung und Prävention von Harninkontinenz, einer häufigen Erkrankung, die oft nach Schwangerschaften, Operationen oder im Alter auftritt. Ein geschwächter Beckenboden kann dazu führen, dass Urin bei Aktivitäten wie Lachen, Husten oder Heben von Gegenständen unkontrolliert abgeht (Stressinkontinenz). Regelmäßiges Training kann die Kontrolle über Blase und Darm verbessern.

Erholung nach der Geburt: Während einer Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden stark belastet. Viele Frauen erleben eine Schwächung dieser Muskeln, was zu Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden (Prolaps) führen kann, bei denen sich Organe wie die Blase oder die Gebärmutter absenken. Beckenbodentraining hilft Frauen nach der Geburt, die Muskulatur wieder zu stärken und eine schnellere Genesung zu fördern.

Verbesserung der sexuellen Gesundheit: Ein starker Beckenboden kann sowohl bei Frauen als auch bei Männern die sexuelle Funktion verbessern. Bei Frauen kann es die Empfindung während des Geschlechtsverkehrs steigern, während es bei Männern die Erektionsfunktion und die Kontrolle der Ejakulation verbessern kann.

Prävention von Organsenkungen (Prolaps): Bei einem Prolaps sinken Organe wie die Blase, der Darm oder die Gebärmutter aufgrund einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur ab. Regelmäßiges Training kann dieses Risiko reduzieren, indem es die Muskulatur stabil und kräftig hält.

Unterstützung der Körperhaltung und des Rückens: Der Beckenboden arbeitet eng mit der Bauchmuskulatur und dem unteren Rücken zusammen, um eine gesunde Körperhaltung zu gewährleisten. Ein schwacher Beckenboden kann zu einer unzureichenden Unterstützung des Rückens und zu Rückenschmerzen führen. Durch das Training dieser Muskelgruppe kann die allgemeine Stabilität des Rumpfes verbessert werden.

Für Männer ebenso wichtig: Auch bei Männern spielt der Beckenboden eine entscheidende Rolle für die Blasen- und Darmkontrolle sowie die sexuelle Gesundheit. Nach einer Prostataoperation kann das Beckenbodentraining helfen, die Blasenkontrolle wiederzuerlangen und die sexuelle Funktion zu verbessern.